Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Вдишайте и ще почувствате колко спокойна ставате.

Пранаяма (Prāṇāyāma) е практиката на контрол на дишането в йога. В съвременната йога като упражнение, тя се състои в синхронизиране на дишането с движения между асани, но също така е и самостоятелно дихателно упражнение, което се практикува обикновено след асани.

Капалабхат, наричан още дъх на огън, е важна Шаткарма, пречистване в хатха йога. Думата kapalabhati е съставена от две санскритски думи: kapal, което означава „череп“, и bhati означава „свети, свети“. Органите в и под черепа, главно мозъкът, малкият мозък и всяко от пространствата вътре в главата, които са свързани с задната част на носа, се влияят по добър начин.

Човек трябва да знае как да прави правилно Kapalabhati Pranayama. Той е предназначен главно за почистване на черепните синуси, но има много други ефекти, включително излекуване на анемия, според Gheranda Samhita и други източници.

Техниката на Капалабхати включва кратки и силни силни издишвания и вдишването става автоматично. Има три форми на Капалабхати:

Vatakrama kapalabhati, практика подобна на техниката на Пранаяма от Бхастрика, само че издишването е активно, докато вдишването е пасивно, противоположно на нормалното дишане.

Vyutkrama kapalabhati, практика, подобна на Jala neti, включва да подуши водата през ноздрите и да я остави да тече надолу в устата и след това да я изплюе навън.

Sheetkrama kapalabhati, може да се счита за обратната страна на Vyutkrama kapalabhati, при която водата се приема през устата и се изхвърля през носа.